熏风慍解引新凉，小暑神清夏日长。

《中国天文年历》显示，北京时间7月7日5时5分将迎来“小暑”节气。小暑，六月节。

暑，热也。小暑过，每日热三分，

天气逐渐闷热潮湿，即将开启“蒸桑拿”模式。

小暑后再过4日，也将进入三伏天

小暑有三候，初候温风至，二候蟋蟀居宇，三候鹰始鸷。此时节，风已成温热，江南地区的梅雨逐渐退出，高温多雨的天气让蟋蟀离开田野，老鹰盘旋高空。一切都在示意暑热天气已经来临。古人多智慧，在苦夏总是能从美食中寻找乐趣。小暑三宝，黄鳝、莲藕、绿豆芽。这三物，正好符合清热解暑、健脾利湿、安神的养生要义。

此外，苦瓜也是上好的消暑食物，苦瓜中含有苦味的金鸡纳霜，能抑制过度兴奋的体温中枢，清热解毒。苦瓜之所以有苦涩味，是因为含有较高的草酸，焯水后再烹饪，可有效去除苦涩味，口感也会好很多。不过值得注意的是，苦瓜味苦性寒，脾胃虚寒的人，不建议大量食用苦瓜，儿童和经期女性也不建议多吃。

竹风荷雨来消暑，玉李冰瓜可疗饥。炎热的暑天，冰镇饮料、冰棒，似乎舒爽周身，但它对身体的危害却无法用这一时的清爽弥补。因为饭后人体血液大多集中于 饭后吃冷饮尤其伤脾胃， 避凉胃等消化器官，胃肠活动相对活跃，如果此时吃冷饮，胃壁黏膜血管收缩，胃的活动减弱，消化液分泌量减少，食物消化就会受到影响，形成饱胀状态，易引发腹泻等消化不良症状。

小暑大暑，暑热难当。此时应当避免午后高温时段进行户外活动，并注意多补充水分。葡萄乃当季上好的清凉水果，葡萄从果皮到果肉，都是沉甸甸的营养成分。杏林大观园无籽迷你葡萄，生态种植，入园采摘，看得见的新鲜，绝对是夏日清凉必备。除此之外，绿豆也是不错的消暑食物，一碗醇香的绿豆汤，健康过一暑天。

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